2021-06-09 接骨院9日目 土曜日はまた一つ体操を教わった 壁に頭背中お尻をつけて足は少し前に開いて出して頭背中お尻をつけたまま上下する これがむずし!!!!!! お尻がすぐういてしまうし腰にくるしふとももにくる。。筋肉づくりきつい これのゴールは膝まげてうんちんぐぽーずにいくまでの姿勢で 膝がつま先のまえにでないこと だそうだ 今はめっちゃ出てる 先生は出ないで四股ふみの体制が出てくる つまりこれはめっちゃきついけどやればできるやつだ がんばるぞい!!!!